⏰ Завтрак: 7.00 - 8.30 На завтрак идеально принимать легкую пищу: молочные продукты, мед, фрукты. Утром до 9.00 полезно есть немного сладкого, но позже сладкое есть чаще всего вредно. Зернобобовые утром есть не всегда хорошо, т. к. они начинают перевариваться не раньше 10.00 утра.
⏰ Обед: 11.00 - 13.00 В обед можно употреблять крупы, бобовые, молочные продукты, овощи; зелень; орехи. Он может быть большим и разнообразным. Хорошо, если обед содержит все 6 вкусов. Прежде, чем начать обедать, побудьте 15 минут на свежем воздухе, или примите прохладный душ, или проведите короткий сеанс медитации под музыку. Если ваш рабочий день тяжелее, чем обычно, обед должен быть легче. Если основная нагрузка вечером, обед должен быть калорийный.
⏰ Ужин: 17.00 - 18.00 На ужин рекомендуются тушеные овощи, орехи, овощные супы, сыр. Зернобобовые вечером есть вредно, т. к. они не перевариваются и зашлаковывают организм. Молоко 19.00- 21.00 На ночь перед сном можно выпить небольшое количество горячего молока с сахаром и специями, которые для Вас подходят.
